TRE (Trauma Releasing Exercises) to zestaw ćwiczeń wywołujących drżenia w ciele, odpowiednie dla każdego, kto odczuwa nierozładowane napięcie wywołane stresem, odczuwającego złość i irytację, frustrację i niepokój. Stosowanie ćwiczeń w obecności doświadczonego terapeuty pomaga uwolnić się od napięć i trudnych emocji.

Metoda została opracowana przez dr David’a Berceli’ego i polega na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy. Sekwencja ćwiczeń jest tylko drogą i pomysłem zaczerpniętym z obserwacji zwierząt domowych. Koty i psy zawsze po przeżytym stresie drżą pozbywając się napięcia, powstałego pod wpływem zagrożenia lub ucieczki. Dr Berceli zainspirował się tym zjawiskiem i zaczął je badać na samym sobie.

Warto jednak zaznaczyć, że same drżenia w ciele nie są celem, ale narzędziem, które pozwala poradzić sobie z trudną sytuacją. Wibracje powodują obniżenie napięcia wszystkich tkanek, na nowo uczą dialogu z własnym ciałem, pomagają być tu i teraz. Efektem ich stosowania jest uczucie przyjemnej obecności w ciele, spokój i powrót do równowagi.

Zwolennicy tej metody

Dr David Berceli nie jest jedynym lekarzem, który dostrzegł niezwykły potencjał w niekontrolowanych wibracjach naszego ciała. Pisał o nich również Alexander Lowen, twórca terapii biodynamicznej. W trakcie sesji z klientami pokazywał im w jaki sposób poprzez łagodne drżenie możemy zostawić w gabinecie to, co nam nie służy, a potem samodzielnie praktykować we własnym domu.Metoda została przetestowana na osobach szczególnie narażonych na efekty uboczne długofalowego stresu lub traumatycznych wydarzeń i stwierdzono, że przynosi wymierne skutki niemal natychmiast bez efektów ubocznych. Pomaga uporać się z żalem i stratą. Jest narzędziem, z którego często korzystają weterani wojenni oraz inne osoby zmagające się z PTSD, czyli syndromem stresu pourazowego.

Korzyści ze stosowania ćwiczeń TRE

  • zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju
  • zwiększa się poziom energii i odporności
  • poprawiają się relacje małżeńskie
  • obniża się poziom stresu w pracy
  • poprawa jakości snu
  • poprawiają się relacje międzyludzkie
  • ustają bóle mięśniowe i bóle pleców
  • zwiększają elastyczność ciała
  • poprawiają elastyczność emocjonalna
  • obniżają się skutki traumy zastępczej
  • goją się dawne urazy ciała
  • ułatwiają przeżywanie ciężkiej choroby
  • przynoszą ulgę w chorobach przewlekłych

Ponadto zastosowanie technik u boku wykwalifikowanego nauczyciela pozwala później na pomoc samemu sobie w warunkach zagrożenia, a skuteczność jest natychmiastowa. Jest to naturalny środek zaradczy w sytuacjach paniki lub silnego niepokoju. TRE można włączyć do codziennego zestawu ćwiczeń rozciągających – pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji i co ważne – pozwalają na chwilę się zatrzymać i złapać kontakt z własnym oddechem i organizmem.

 

Opracowanie: Kamila Gulbicka
Źródło: pytanienasniedanie.tvp.pl

 

 

Pin It on Pinterest