Autor artykułu: Angela Warburton, lekarka tradycyjnej medycyny chińskiej, mówca, pisarka i nauczycielka

Każdego dnia moją klinikę odwiedzają kobiety, zastanawiające się, co jest nie tak z ich organizmem i co powinny zrobić, żeby to “naprawić”. Bardzo często zaburzenia równowagi (hormonalnej, trawiennej, emocjonalnej, snu) są spowodowane prostymi, codziennymi nawykami, które pogarszają stan zdrowia. Ponieważ robimy to codziennie, nasz organizm i hormony zostają wytrącone z równowagi.

Kiedy lepiej zrozumiemy to, co się dzieje, będziemy mogli sprawniej wprowadzić niewielkie zmiany w stylu życia i diecie, żeby móc w naturalny sposób odzyskać równowagę i poprawić nasze zdrowie. I co najważniejsze, to wszystko zależy od ciebie.

Oto lista najczęściej obserwowanych przeze mnie przyczyn zaburzeń hormonalnych:

  • Ciągły lub przewlekły stres (przepracowanie, nadmiar bodźców płynących z mediów, hałas, niekończące się listy zadań do wykonania…)
  • Zbyt duża ilość pracy w stosunku do czasu na relaks i odpoczynek (czyli wypalenie!)
  • Dieta – zbyt duża ilość żywności przetworzonej lub brak zbilansowanej diety, bogatej w składniki odżywcze, włączając białko, tłuszcze i zróżnicowane warzywa (zwłaszcza te zielone!)
  • Zbyt dużo środków pobudzających (cukier, kofeina, leki, przetworzona żywność)
  • Nieregularne wypróżnianie, prowadzące do nadmiaru estrogenu lub innych hormonów w organizmie
  • Produkty kosmetyczne lub gospodarstwa domowego, zawierające szkodliwe chemikalia lub toksyny. Pamiętaj, że skóra to największy organ i granica między światem zewnętrznym, a wnętrzem ciała. Wszystko, co na nią nakładamy, zostaje wchłonięte
  • Niewystarczająca ilość snu – 7-9 godzin snu w nocy są niezbędne dla dobrego samopoczucia, nastroju, równowagi hormonalnej i poprawnego funkcjonowania na co dzień
  • Emocje – tłumienie emocji, spychanie uczuć na dalszy plan, chowanie urazy, lub autokrytyka i brak życzliwości do samego siebie.

 

Oznaki, że potrzebujesz ziół, żeby przywrócić równowagę hormonalną:

Nieregularny cykl miesiączkowy (długość, czas między cyklami lub jego przebieg), bolesny okres, wypryski skórne, PMS (zmienność nastrojów, drażliwość lub głęboki smutek przed miesiączką, nadwrażliwość piersi), nieregularny sen (problemy z zasypianiem lub budzenie się w nocy, nocne pocenie), ból głowy w czasie miesiączki, plamienie przed okresem, krwawienie w środku cyklu lub przedłużone krwawienie po tym, jak miesiączka powinna już się skończyć, wahania temperatury ciała, przybieranie na wadze, problemy trawienne, stany lękowe lub depresja… żeby wymienić tylko kilka.

 

Najlepsze zioła na przywrócenie równowagi hormonalnej:

Rzadko używamy ziół osobno, chcąc przywrócić równowagę u pacjentów. Zamiast tego pracujemy z przepisami, łączącymi wiele różnych składników, które razem tworzą zrównoważoną mieszankę.

Jednak jeżeli dodamy różnego rodzaju produkty i zioła do naszej codziennej diety, z czasem pomogą nam odzyskać równowagę organizmu i pomogą w regulacji hormonów.

 

  1. Jagody goji
  • budują i odżywiają krew i yin
  • zawierają dużo przeciwutleniaczy
  • pomagają odbudować krew w wątrobie (niedobór to przyczyna suchych oczu i niewyraźnego widzenia), wzmacniają paznokcie, zapobiegają migrenom po miesiączce

Łatwo dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach spożywczych

Można dodawać do owsianki, używać jako herbaty lub stosować jako zamiennik rodzynek lub żurawiny

 

  1. Arcydzięgiel chiński
  • reguluje i odżywia krew (dobry dla Qi i niedoboru krwi / Yin)
  • korzeń bogaty w fitoestrogeny, buduje krew, reguluje cykl i pomaga przy zaburzeniach hormonalnych i objawach menopauzy

Dodawaj do zup lub przyrządzaj z niego napar, stosuj z jagodami goji i ulubioną herbatą.

 

  1. Korzeń traganka
  • dobry na niedobór Qi lub krwi, z czasem pomoże odbudować energię Yang
  • wzmacnia odporność i dodaje energii

Do kupienia w sklepie ze zdrową żywnością lub w sklepach z ziołami chińskimi

Dodawaj do zup lub zrób z niego herbatę (Uwaga: wyglądem przypomina patyczek do języka i może być pokruszony na mniejsze kawałki. Możesz je owinąć w kawałek tkaniny, żeby łatwiej go było potem wyłowić).

 

  1. Longan

  • świetnie odżywia krew i uspokaja
  • dobry na stany lękowe, bezsenność i kołatanie serca z wyczerpania

Do kupienia w chińskich sklepach z ziołami lub przez internet

Jest to pyszny, mały owoc z rodziny liczi, z którego możemy przyrządzić herbatę, dodać do owsianki lub deserów i ciast, do których przeważnie użylibyśmy żurawiny czy rodzynek; jeśli zrobisz z niego herbatę, potem możesz zjeść same owoce; dobrze smakuje w połączeniu z jagodami goji lub czerwonymi daktylami.

 

  1. Dziki pochrzyn
  • dobry na niedobór Qi i Yang
  • przywraca równowagę hormonalną, wzmacnia układ trawienny i nerki

Dobrze smakuje, wspaniały dodatek do zup; możemy także przyrządzić z niego herbatę

Kupuj świeży w sklepie spożywczym lub suszony, żeby móc trzymać w spiżarni i korzystać kiedy chcesz.

 

  1. Żeń-szeń amerykański
  • łagodniejsze działanie w porównaniu do żeń-szenia chińskiego
  • odżywia energie yin i yang oraz pomaga zwiększyć energię Qi i wzmocnić odporność
  • wspiera oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, pomaga zachować równowagę hormonalną bez nadmiernej stymulacji układu hormonalnego
  • adaptogen, który wzmacnia odporność na stres i wspiera układ trawienny, usprawniając wchłanianie substancji odżywczych
  • korzystny dla męskiego zdrowia reprodukcyjnego – zwiększa libido i sprawność seksualną

Pij w formie herbaty z rana i popijaj w ciągu całego dnia, lub dodawaj do zup i gulaszu

Używaj popołudniami, jeżeli odczujesz spadek energii, jednak unikaj go wieczorem, ponieważ może wpłynąć na sen.

 

  1. Korzeń białej piwonii
  • wspiera krew, reguluje miesiączkę, odżywia Yin i wycisza Yang wątroby
  • innymi słowy: pomoże przy PMS, drażliwości, bólach menstruacyjnych i migrenach, oraz przy utracie kolorytu cery i słabych paznokciach, spowodowanych utratą krwi

Do kupienia w sklepach z chińskimi ziołami.

Można zrobić z niego herbatę lub dodawać do zup i wywarów

 

  1. Nasiona lotosu
  • wzmacniają układ trawienny (co pomoże ci budować krew i przywrócić równowagę hormonalną)
  • wzmacniają układ rozrodczy zarówno u kobiet jak i mężczyzn, pomagając przy problemach z wczesnym wytryskiem u mężczyzn i regulując krwawienie i upławy u kobiet
  • uspokajają i pomagają na bezsenność

Mogą być dodawane do ryżu czy dań warzywnych, a także owsianki, wypieków lub jako przekąska w połączeniu z orzechami lub nasionami i jagodami goji i innymi suszonymi owocami

Nie powinno się ich stosować, jeśli mamy problemy z zaparciami lub wzdęciami.

 

  1. Czerwone daktyle
  • budują Qi i łagodnie odżywiają krew
  • niezwykle odżywcze jedzenie w medycynie chińskiej, już dwa daktyle dziennie pomogą ci odżywić krew i dodadzą energii

Można robić z nich herbatę razem z jagodami goji, chryzantemą, różą, i innymi ziołami

Dodaj do koktajli, zup lub wywarów, żeby uzyskać delikatnie słodki smak

Łatwo znaleźć na rynku azjatyckim i w niektórych sklepach ze zdrową żywnością.

 

  1. Ziarna czarnego sezamu
  • odżywiają Yin zarówno wątroby i nerek
  • świetne na suchość ciała (włosy, skóra, oczy, jelita), znane także z przyciemniania włosów (żegnaj, siwizno!)

Łatwo dostępne w sklepach spożywczych, możesz je dodawać do płatków, warzyw, wypieków (ja dodaję do chleba bananowego lub ciastek, żeby dodać wartości odżywczej) i koktajli.

 

Zdobywanie odpowiedniej wiedzy na temat możliwych sposobów odzyskania równowagi hormonalnej to pierwszy krok. I pamiętaj: nie potrzebujesz jednego (czy też dziesięciu) z tych składników, co więc jest najlepszą metodą na regulację układu hormonalnego? Dowiedz się tutaj, aby kontynuować drogę do dobrego samopoczucia.

Po więcej informacji na temat estrogenu i tego, jaki wpływ ma na niego brak równowagi hormonalnej, obejrzyj filmik naszej miejscowej dietetyczki i naturopatki, Angeli Warburton. Odwiedź jej stronę i śledź ją na FacebookuTwitterze Instagramie!

 

Źródło: theheartysoul.com

Tłumaczenie: Aleksandra Kotlęga

Pin It on Pinterest